Sai Hojo Undo (Unterstützende Übung Sai)

Technik Zielpunkt Stand
1. Jodan Mawashi Uchi Schläfe Zenkutsu Dachi
2. Jodan Uke entfällt Kihon Dachi
3. Chudan Tsuki Solar Plexus Kihon Dachi
4. Chudan Harai Uke entfällt Kihon Dachi
5. Gedan Harai uke entfällt Zenkutsu Dachi
6. Gedan Uke entfällt Kihon Dachi
7. Chudan Tsuki -
    Jodan Mawashi Uchi - Gedan Uke
Solar Plexus
Schläfe
Kihon Dachi -
Zenkutsu Dachi
8. Chudan Tsuki - Gedan Harai Uke
    Jodan Nuki - Gedan Uke
Solar Plexus
Kehle
Kihon Dachi - Neko Ashi Dachi
Zenkutsu Dachi
9. Chudan Tsuki - Chudan Harai Uke -
    Gedan Harai Uke - Kote Uchi -
    Gedan Uke
Solar Plexus
Handgelenk
entfällt
Kihon Dachi -
Kihon Dachi - Zenkutsu Dachi
Zenkutsu Dachi
10. Chudan Tsuki -
      Chudan Harai Uke -
      Mawashi Kote Uchi - Gedan Uke
Solar Plexus
entfällt
Handgelenk
Kihon Dachi
Kihon Dachi
Zenkutsu Dachi

 

Bei den Einzeltechniken wird zweimal vorwärts gegangen. Beim Rückwärtsgehen wird die nächste Technik angewendet.
Die Kombinationen werden zweimal vorwärts und zweimal rückwärts verlangt.

 

Tunkwa Hojo Undo (Unterstützende Übung Tunkwa)

Technik Zielpunkt Stand
1. Jodan Yoko Uchi Schläfe Zenkutsu Dachi
2. Jodan Uke entfällt Kihon Dachi
3. Chudan Tsuki Solar Plexus Kihon Dachi
4. Chudan Nuki Kehle Neko Ashi Dachi - Zenkutsu Dachi
5. Gedan Yoko Uchi Knie Zenkutsu Dachi
6. Gedan Uke entfällt Kihon Dachi
7. Age Uchi - Jodan Mawashi Uchi Kinn - Kopf Zenkutsu Dachi
8. Chudan Tsuki - Gedan Harai Uke -
    Gedan Harai Uke - Jodan Uchi
Solar Plexus
Kopf
Kihon Dachi - Shiko Dachi
Zenkutsu Dachi
9. Chudan Tsuki - Gedan Harai Uke -
    Jodan Yoko Uchi - Jodan Uchi
Solar Plexus
Schläfe - Kopf
Kihon Dachi - Shiko Dachi
Zenkutsu Dachi
10. Chudan Tsuki -
      Nikai Mawashi Uchi
Solar Plexus
Handgelenk
Kihon Dachi

 

Bei den Einzeltechniken wird zweimal vorwärts gegangen. Beim Rückwärtsgehen wird die nächste Technik angewendet.
Die Kombinationen werden zweimal vorwärts und zweimal rückwärts verlangt.

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